Achtsamkeit

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Körperorientierte und atemfokussierte Achtsamkeit

Yoga, Meditation, autogenes Training, PMR, MBSR

Je nach individuellem Bedürfnis unterstütze ich Sie, mit gezielten körperorientierten Achtsamkeitsmethoden, im Körpergewebe (Faszien, Muskeln) gespeicherten Stress (Emotionen) zu lösen und durch Atmung zu integrieren. Sich selbst oder dem eigenen Selbst bewusst zu begegnen erfordert Zeit, Geduld, Mut und Achtsamkeit. Achtsamkeitsmethoden zielen insbesondere auf ein bewusstes Wahrnehmen und Annehmen körpereigener Empfindungen, ohne diese zu bewerten.

Neben gezielten Atemübungen gebe ich traumasensitive Yogaeinheiten. Verdrängte Emotionen dürfen sich zeigen und bewusst mithilfe von Achtsamkeit, Nachinnenkehren der Sinne (Pratyahara), Atemtechniken (Pranayama) und Asanas (Yogaübungen) integriert werden.

Yoga bedeutet Verbindung oder einfach ausgedrückt Einheit – ein Übungsweg zur Loslösung von Gedanken und Emotionen in der Hingebung des Universellen, des Göttlichen.

Yoga

Verbindung von Körper und Geist

Yogabasierte Arbeit (bottom up Ansatz) nutzt das somatische Erleben als Zugang zur Psyche und zielt auf eine Verbindung vom Körper, Emotionen, Kognitionen.

Ich zeige Ihnen gerne gezielte Yogaübungen. Meine Yogaeinheiten sind insbesondere dem Hatha Yoga, Yin Yoga und Neuro Yoga zuzuordnen.

In meinem Yogaeinheiten steht der Mensch mit den eigenen individuellen Bedürfnissen, Wünschen und Empfindungen im Vordergrund. Ziel ist es die Übungen zu wählen und so auszuführen, dass sie guttun. Es geht nicht darum, bestimmte Asanas in Perfektion auszuführen. Wer möchte erhält auf Wunsch Adjustments (Hilfestellungen). Dies ist lediglich ein Angebot, jedoch kein Muss.

 

Atmung

Verbindung des inneren und äußeren Kosmos

Es gibt verschiedene Atemtechniken, die individuell wählbar sind.

Brahmari spricht insbesondere die Emotionsregulation von Wut und Angst an, Ujjayi kann u.a. bei innerer Unruhe helfen und einen verbindenen Ausgleich der emotionalen und analytischen Gehirnhälften schaffen, Kapalabathi unterstützt u.a. das (innere) Loslassen.

Gerne zeige ich ihnen Atemtechniken, oder Kombinationen aus Yogaübungen (Asanas) und Atmung (Pranayama).

In meinen ganzheitlichen Beratunge zeige ich Ihnen auf Wunsch einzelne, auf Sie abgestimmte, Atemtechniken.

Kunst

Kunst als Achtsamkeitspraxis

Meditative Kunst ist ein Achtsamkeitsprozess zur Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment und der Erlebens des Seins.

Meditative Kunst ist keine Kunsttherapie oder intuitive Kunstschule: Kunsttherapie zielt darauf ab, emotionale und biographische Probleme zu lösen. Intuitive Kunst definiert sich von der De-Konstruktion (sozialer) Konzepte.

Anders als in üblichen Kunstkursen, bei denen ein bestimmtes Endziel als Kunstwerk angestrebt wird, sieht meditative Kunst den Prozess der schöpferischen Er-Schaffens im Fokus. Da Menschen im Schöpferischen Tun ihre Lebendigkeit erfahren, stellen sich oft aufkommende Fragen wie „Warum möchte ich Erschaffen?“  Die mit der Frage nach Sinn eng verknüpft sind und unser humanistisches Wesen zentrieren.

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Dominika Tigges

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Die Kosten einer persönlichen, telefonischen oder online Ernährungsberatung liegen für die Erstberatung bei 185,00EUR (inkl. MwSt.) für 50 Minuten, inkl. der Auswertung Ihrer individuellen Alltagsernährung und Gewohnheiten sowie individueller Erstellung eines Ernährungsplanes.
Die Kosten für einen Folgetermin von 40 Minuten liegen bei 79,00EUR (inkl. MwSt.) und 25,00EUR (inkl. MwSt.) für ein kurzes Telefonat von 15 Minuten.

Die Dauer einer ganzheitlichen Gesundheitsberatung beträgt in der Regel ca. 50 Minuten und kostet

125,00EUR (inkl. MwSt.). Die Beratungen sind persönlich, telefonisch oder online möglich. Die Kosten für einen Folgetermin von 40 Minuten liegen bei 79,00EUR (inkl. MwSt.) und 25,00EUR (inkl. MwSt.) für ein kurzes Telefonat von 10 Minuten.

Nutzen Sie bei Interesse gerne das online Formular „Terminvereinbarung“ oder senden alternativ eine E-Mail.

Personen, die sich keine Beratung leisten können (Alleinerziehende ohne finanzielle Unterhaltszahlungen für sich und ihr/e Kind/er, Wohnungslose…) und eine Beratung wünschen, melden sich gerne bei E-Mail. Ihnen schenke ich eine Beratungsstunde.

Ein 3-stündiger Workshop kostet pro Person 89,00EUR (inkl. MwSt.)
Gruppenangebote und themenspezifische Vorträge finden ortswechselnd, in unregelmäßigen Abständen statt und werden im Vorfeld über den Verteiler bekanntgegeben.

Die Kosten für gesundheitsspezifische Vorträge, Schulungen und Seminare in Institutionen richten sich nach Art und Umfang, Dauer etc. und werden mit den jeweiligen Kostenträgern im Vorfeld abgestimmt. Schreiben Sie mir bei Interesse gerne eine E-Mail mit Ihren Wünschen und Zielen.

Die Kosten für Lehraufträge im Themenbereich Sozialer Arbeit und Gesundheitsmanagement werden im Vorfeld mit der jeweiligen Universität/Hochschule abgestimmt. Schreiben Sie mir gerne bei Interesse eine E-Mail mit den jeweiligen SWS und inhaltlichen Studienmodulen.

Möchten Sie per E-Mail oder telegram über Workshops/Veranstaltungen informiert werden, so senden Sie mir eine Nachricht mit Ihrer E-Mail Adresse oder Rufnummer. Möchten Sie keine Nachrichten mehr erhalten, schreiben Sie mir und ich nehme Sie aus dem Verteiler.

Meine Angebote ersetzten keine Besuche bei Ärztinnen und Ärten, Psychotherapetinnen und Psychotherapeuten, Physiotherapeutinnen oder Physiotherpeuten oder anderen erforderlichen medizinischen Behandlungen.