Ernährung

Ernährung in den Wechseljahren

Hormone sind Botenstoffe, die vielfältigen körperlichen Funktionen beteiligt sind. Die Wechseljahre sind gekennzeichnet durch ein Absenken de Sexualhormone, vor allem Testosteron, Progestern und Östrogen.

Erhöhte Cholesterinspiegel, erhöhter Blutdruck, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Sehbeeinträchtigungen, Konzentrationsstörungen, Migräne, Reizblase, Hungergefühl, Herzrasen, Darmerkrankungen, Osteoporose u.a. können einige Symptome dieser hormonellen Veränderungen sein.

Die Wechseljahre stellen einen Übergang in einen neuen Lebensabschnitt vor, welcher u.a. durch Ernährung positiv beeinflusst werden kann.

Neben körperlicher Aktivität zur Verlangsamung des Muskelabbaus trägt eine mineral- und vitaminreiche Ernährung dazu bei, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Eine proteinreiche, entzündungshemmende Ernährung mit pflanzlichen Lebensmitteln (mit hoher biologischer Wertigkeit), Wasser und zuckerarme Getränke können Ihnen helfen, diese Zeit proaktiv zu gestalten.

Die Zeit der Wechseljahre wurde lange Zeit gesellschaftlich tabuisiert oder gar negativ konnotiert, in ihr verbergen sich viele Möglichkeiten zur Entwicklung und Entfaltung.

Die Wechseljahre stellen nicht das Ende der weiblichen Entwicklung dar, sondern ein ganz besonderer, neuer Anfang. Gerne begleite ich Sie in dieser Zeit.

Die Kosten einer persönlichen, telefonischen oder online Ernährungsberatung liegen für die Erstberatung bei 185,00EUR (zzgl. der zum Leistungszeitraum geltenden Mehrwertsteuer) für 50 Minuten, inkl. der Auswertung Ihrer individuellen Alltagsernährung und Gewohnheiten.

Die Kosten für einen Folgetermin von 30 Minuten liegen bei 79,00EUR (zzgl. MwSt.) und 35,00EUR (zzgl. MwSt.) für ein kurzes Telefonat von 10 Minuten.

Vorträge oder Veranstaltungen zu Thema Wechseljahre finden ortswechselnd in unregelmäßigen Abständen statt und werden hier bekannt gegeben.

Meine Ernährungsberatung wird individuell auf Sie ausgerichtet. Ich berate Sie zum Beispiel zum Thema Ernährung bei bestimmten Erkrankungen, und ich gebe Ernährungsempfehlungen beim Fasten sowie bei spezieller Diätetik wie der veganen oder vegetarischen Ernährung.

Unter chronischem Stress produziert der Körper das Hormon Cortisol. Wird zu viel Cortisol ausgeschüttet, mach sich dies u.a. an einer unkontrollierten Gewichtszunahme am Bauch bemerkbar. Gemeinsam ergründen wir mögliche Stressoren und helfen den Körper sich selbst zu regulieren.

Meine holistische Ernährungsberatung impliziert das Zusammenspiel von Bewusstsein, Bedürfnissen, Stress und Ernährung(sverhalten).

In der Regel gibt es Gründe für individuelle Essgewohnheiten und Lebensmittelwahl, die wir in gemeinsamen Gesprächen, mithilfe von Ernährungstagebüchern und der Bedeutung der psychologischen Symbolsprache von Nahrungsmitteln, beleuchten.

Nicht selten werden Nahrungsmittel als Kompensation zugrundeliegender Bedürfnisse und Sehnsüchte gewählt. Deshalb verrät das Verlangen nach bestimmtem Lebensmittel viel über eigene Gewohnheiten, Talente, Möglichkeiten, Hindernisse, Charaktere uvm., welche im Bewussten und Unbewusstem liegen.

Der feinstoffliche Teil der Lebensmittelauswahl und Nährstoffen bleibt in der heutigen Zeit häufig unbeachtet. Unter nondualer Sicht überbringen Lebensmittel uns vielerlei Informationen aus ihrer Umgebung: Deshalb werden Einflüsse der Umgebung, Stimmungen und Bedingungen „übertragen“, die Auswirkungen auf den menschlichen Organismus haben.

Meine Ernährungsberatung versteht sich auf dieser Basis als holistisch Ernährungsberatung.

Die Kosten einer persönlichen, telefonischen oder online Ernährungsberatung liegen für die Erstberatung bei 185,00EUR (zzgl. der zum Leistungszeitraum geltenden Mehrwertsteuer) für 50 Minuten, inkl. der Auswertung Ihrer individuellen Alltagsernährung und Gewohnheiten.

Die Kosten für einen Folgetermin von 30 Minuten liegen bei 79,00EUR (zzgl. MwSt.) und 35,00EUR (zzgl. MwSt.) für ein kurzes Telefonat von 10 Minuten.